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除了維持良好的生活作息與適當的運動，讓身體保持年輕狀態之外，還可以從「內在的調理」與「外界的保養」這兩方面著手，改善、延緩老化現象。

內在的調理

1. 飲食營養攝取

日常飲食中，多吃含有植物性荷爾蒙、膠原質與抗氧化的食物，對於皮膚的預防老化，有相當大的幫助。像大豆與相關的製品如豆漿，即含有豐富的大豆異黃酮這種植物性荷爾蒙；動物的皮膚、軟骨、韌帶中有很多的膠原蛋白，能讓皮膚平整、緊實、有彈性；許多含維他命A、C、E 與β胡蘿蔔素的蔬果，如藍苺、花椰菜、紅蘿蔔、草莓等等，也都能讓我們的皮膚增加抗氧化的能力。

2.健康萃取物補充

如果你是個忙錄的上班族OL，沒有時間好好照顧三餐飲食，也可以選購市面上諸多的健康萃取產品，補充飲食上短缺的抗老化營養素，目前市場上以葡萄籽、植物性荷爾蒙、大豆異黃酮、月見草油等為主的健康食品，最受大眾歡迎。但還是建議大家日常中均衡的飲食最重要，食用天然食物是攝取營養素的最佳方式。

外在的保養

由於老化的皮膚會有乾躁、鬆弛、皺紋與斑點的狀況產生，所以外用的保養品上，可以下列幾點為選購參考：

1.加強保濕，例如玻尿酸。

2.抗氧化，例如左旋C或酯化C。

3.促進膠原組織新生，含有促進膠原蛋白新生的成分也是老化保養不可少的一環，它有讓皮膚緊實、除皺的效果。

4.如果你有斑點上的困擾，要選擇一些含「美白成分」的保養品，來達成美白、淡斑的目標。

另外，告訴大家一個觀念，不論是從內調養身體，或者是外在的保養，愈早開始是愈好的，平常除了生活作息正常，再搭配保養品及醫學美容的幫忙，相信每個輕熟女都能對抗老化，擁有年輕的好膚質。

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